Mennyi az annyi? Vasbevétel és vaskiadás – hogy a mérleg egyensúlyban legyen!
DE MIÉRT IS KELL NEKÜNK ANNYI VAS? MENNYI AZ ANNYI?
A szervezetünkből minden nap távozik 1-2 mg mennyiségű vas. Az izzadtsággal, a vizelettel, széklettel, valamint a bőrünk hámlásával veszítjük el ezt a mennyiséget, amit aztán ideális esetben a táplálékunk vastartalmával pótlunk vissza.
Az 1-2 mg vas pótlása napi szinten látszólag nem tűnik jelentős feladatnak. Sajnos azonban az élelmiszerekben található vas kifejezetten rosszul hasznosul. Különösen rossz a növényi eredetű vas hasznosulása, mindössze 3-5 %. Az állati eredetű vas ennél jóval nagyobb mértékben, 15 %-ban hasznosul.
A GYAKORLATBAN EZ AZT JELENTI, HOGY ÖNNEK NÖVÉNYI EREDETŰ VASBÓL KB. 35 – 40 MG, ÁLLATI EREDETŰ VASBÓL 7-14 MG MENNYISÉGET KELL ELFOGYASZTANUNK NAPONTA!
MENNYI AZ ANNYI?
A napi vasbevitel pótlásához ezek alapján az alábbi mennyiségekre lenne szükség:
- Spenót: 1,2 – 1,3 kg/nap;
- Csiperke és laskagomba: 3,5 – 4 kg/nap;
- Szárazbab, lencse: 0,5 kg – 0,6 kg/nap;
- Mandula, mogyoró: 0,8 kg – 1 kg/nap;
- Ribizli: 0,77 kg – 0,88 kg/nap;
- Köles: 0,58 kg – 0,66 kg/nap
- Téliszalámi, csirkemáj: 0,54 kg – 0,61 kg/nap.
Ön megeszik ennyit ezekből az élelmiszerekből egyetlen nap alatt?
A példák jól szemléltetik a normál étendből történő vaspótlás nehézségeit. A hosszú távú, elégtelen vasbevitel a vasraktárak kimerüléséhez, vashiány kialakulásához vezet.
GONDOSKODJON AZ ÖN SZÁMÁRA SZÜKSÉGES VAS PÓTLÁSÁRÓL A FERROTAMIN® RÁGÓTABLETTA SEGÍTSÉGÉVEL! A KÉSZÍTMÉNY NAPI 28 MG VAS BIZTOSÍTÁSÁVAL TÁMOGATJA SZERVEZETÉT, NAP MINTNAP!
